Тасаввур кардан душвор аст, ки иловаи муфидтар ва гуворо ба расмиёти ванна нисбат ба равғанҳои эфирӣ. Онҳо хосиятҳои истироҳатӣ ва шифобахшии ҳаммомро баланд мебардоранд ва саёҳатро ба он ба ҷашни воқеии ҷисм ва рӯҳ табдил медиҳанд.
Манфиатҳои равғанҳои эфирӣ дар ваннаҳо ва саунаҳо
Хаммом кайхо боз максади аслии худро барзиёд ичро кардааст, холо он на танхо хона барои шустани бадан нест. Дар ин ҷо шумо истироҳат мекунед, ҷисм ва рӯҳи худро шифо медиҳед ва қувват мебахшед. Барои ба ҳадди аксар расонидани манфиатҳои ин тартиб, шумо метавонед равғанҳои эфириро истифода баред. Моддаҳои идоранашавандаи дар равған мавҷудбуда гарм мешаванд ва тавассути пӯсти буғшуда ва роҳҳои нафас ба бадан фаъолона ворид мешаванд. Интихоби эфирҳо хеле гуногун аст. Ҳар як шахс метавонад бӯи аҷиберо пайдо кунад, ки ба завқи худ мувофиқ аст, вобаста ба ҳадафҳои онҳо. Баъзеи онҳо барои халос шудан аз бемориҳо ва мустаҳкам кардани системаи масуният кӯмак мекунанд, дигарон ба шумо вазни худро гум мекунанд ва дигарон ба шумо қувват мебахшанд.
Чӣ тавр дуруст интихоб ва нигоҳ доштани равғани эфирӣ
Шумо бояд равғанҳои эфириро дар дорухонаҳо ё мағозаҳои махсус харед. Шумо бояд танҳо эфирҳои табииро харидорӣ кунед, беҳтараш аз истеҳсолкунандагони маъруф, аммо беҳтар аст, ки аз ивазкунандаи синтетикӣ худдорӣ кунед. Истеҳсоли эфирҳо як раванди меҳнатталаб аст, бинобар ин онҳо арзон нестанд. Онҳо бояд аз нури офтоб дар ҷои хунук нигоҳ дошта шаванд, зеро дар зери таъсири радиатсияи ултрабунафш бисёр ҷузъҳои эфирҳо нобуд мешаванд. Аз ин рӯ, онҳо бояд ҳангоми ванна ба сауна оварда шаванд, онҳо набояд дар он ҷо нигоҳ дошта шаванд.
Контентсияҳо барои истифода
Пеш аз рафтан ба буғхона, ки бо шишаи гаронбаҳо муҷаҳҳаз шудааст, шумо бояд бо муқобилиятҳо шинос шавед, ҳар як равған ҳамеша бо дастурҳо бо рӯйхати бемориҳо оварда мешавад, ки шумо набояд онро истифода баред. Маҳдудиятҳои умумӣ ҳамеша зерин боқӣ мемонанд:
- аксуламалҳои бадан ба эфир ба монанди хориш, атса задан, аллергия ё таҳаммулнопазирии бӯй сабабҳои рад кардани истифодаи он мебошанд;
- бисёр равғанҳо барои гипертония хилофианд, зеро онҳо метавонанд вазъиятро бадтар кунанд, ки ин махсусан дар шароити ҳарорати баланд ва намӣ муҳим аст;
- Равғанҳо набояд ҳангоми ҳомиладорӣ суиистифода шаванд. Умуман, дар ин давра аз таҷрибаҳо дар бадан худдорӣ кардан беҳтар аст;
- бемориҳои сироятӣ дар шакли шадид;
- эпилепсия;
- равандҳои илтиҳобии узвҳои дохилӣ.
Ҷадвал: таъсири равғанҳои эфирӣ ба бадани инсон
| Мақсад | Grease Essentials | таъсир |
| Мақсади тиббӣ | Арча, бодиён, анис | Онҳо ба сулфае, ки муддати тӯлонӣ аз байн намераванд, кӯмак хоҳанд кард, зеро онҳо таъсири зидди илтиҳобӣ ва муколитикӣ доранд: онҳо луобро моеъ мекунанд ва онро аз шуш хориҷ мекунанд. |
| Эвкалипт, пудинагӣ, арча, бальзами лимӯ, дарахти чой, нероли, бергамот, пачули, райхон, розмарин, лимон. | Таъсири антисептикӣ барои пешгирӣ ва табобати шамолкашӣ, инчунин бемориҳои роҳҳои болоии нафаскашӣ комил аст. | |
| Герань, лимӯ вербена, райхон, ёсумин | Онҳо таъсири antispasmodic доранд, ба эътидол овардани фишори хун ва аз дарди сар халос шудан кӯмак мекунанд. | |
| Яшон, розмарин, лимуи чинӣ | Онҳо барои аз даст додани қувват кӯмак мекунанд, бо стресс ва асабоният мубориза мебаранд. | |
| Санавбар, ангат, герань, ғафс, шалфей, ромашка, celandine ва валериан | Бо бемориҳои пӯст, аз қабили псориаз, дерматит, хашмгинӣ, пӯст, аз ҷумла онҳое, ки аз сармохӯрӣ ба вуҷуд омадаанд, фаъолона мубориза баред. | |
| Арча, санавбар, арча, кедр | Таъсири зидди илтиҳобӣ, барқароркунанда ва антибактериалӣ. Комбинатсияи беҳтарин барои шифо додани осебҳои гуногуни пӯст. | |
| Лимон, арча, сандал | Ба зиёд шудани арақ ва хориҷ кардани партовҳо ва токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад | |
| Сарв | Барои сабук кардани нишонаҳои менопауза кӯмак мекунад | |
| Насб | Гардиши хунро беҳтар мекунад | |
| Sage | Иммунитетро ҳавасманд мекунад | |
| Мақсади косметологӣ | Лимон, грейпфрут, афлесун, розмарин ё арча | Барои аз даст додани вазн самаранок аст, таъсири сӯхтани чарб дорад, чандирии пӯстро медиҳад |
| Розмари, Сантал, Пачули, Мелисса | Ба ҳолати пӯст ва мӯй таъсири судманд мерасонад, бо мӯйсафед мубориза баред | |
| Мелисса, эвкалипт | Ба мубориза бо варам кӯмак кунед | |
| Лаванда, лимон, шалфей | Барои тоза кардани пӯст ва ба эътидол овардани кори ғадудҳои равған | |
| Роза, арча | Барои навсозии пӯст | |
| Норанҷӣ, жасмин, пачули, нероли | Пӯсти хушкро сабук мекунад | |
| Aromatherapy | Жасмин, розмарин, ванилин, сандал, бергамот, иланг-иланг ва арча | Онҳо афродизиак мебошанд ва барои зиёд кардани хоҳиши ҷинсӣ истифода мешаванд. |
| Розмари, герань | Барои ҳавасманд кардани фаъолияти мағзи сар, баланд бардоштани эътимод ба худ, беҳтар кардани хотира ва кор | |
| Грейфруд | Барои барқарор кардани қувват ва энергия, мубориза бо шиддати асаб, баланд бардоштани зинда | |
| Арча, кедр | Онҳо барои бартараф кардани депрессия, асабоният ва ҷаҳонбинии манфӣ ба чизҳо кӯмак мекунанд, зиндаиро афзун мекунанд, бо некбинӣ пур мекунанд, шуморо дар рӯҳияи мусбӣ мегузоранд, ақли шуморо тоза мекунанд ва шуморо ором мекунанд. | |
| Апельсин, жасмин | Ба беҳтар шудани кайфият ва ба эътидол овардани хоб мусоидат мекунад | |
| Basil | Ба равшан кардани шуур мусоидат мекунад, қабули қарорҳоро осон мекунад | |
| Лаврент | Ором мекунад, асабониятро рафъ мекунад |
Усулҳои дархост
Якчанд роҳҳо барои истифодаи равғанҳои эфирӣ дар сауна мавҷуданд:
- бо истифода аз оби хушбӯй: 5-7 қатра равғанро ба 300 мл обе, ки ба зарфи металлии гарданаш васеъ рехта, ба гармкунак мегузоранд;
- ба девори буѓї равѓан молидан, барои ин чанд ќатраи равѓанро бо зарбањо ба рўи сатњ мепошанд, бењтараш ба фарш наздиктар, њарорати он љо пасттар мешавад, равѓан сусттар бухор мешавад;
- оби хушбӯйро ба гармкунак пошида, буғ дар саросари буғӣ паҳн мешавад ва бо худ зарраҳои эфирро мебарад.
Моддаҳои идоранашавандаи дар эфир мавҷудбуда тавассути нафаскашӣ ва сӯрохиҳои кушода ба бадан ба осонӣ ворид мешаванд; ин гуна усулҳо ҳам барои табобати бемориҳо ва ҳам барои ароматерапия ва беҳтар кардани ҳолати пӯст ва мӯй яксонанд.
Барои дар об гудохтани равган як навъ эмульгаторро истифода бурдан лозим аст. Яъне эфирро аввал ба як қошуқи намаки баҳр ё асал андохта, баъд дар об ҳал мекунанд. Барои буғ кардани ҷорӯб ба об ҳамон омехтаро илова кардан мумкин аст, пас фоидаи истифодаи он чанд маротиба зиёд мешавад.
Равғанҳои эфириро низ вобаста ба вақти сол истифода бурдан мумкин аст. Дар фасли зимистон барои пешгирии бемориҳои мавсимӣ, масалан, сӯзанбаргҳо, эфирҳоеро, ки таъсири бактерицидӣ доранд, истифода бурдан беҳтар аст ва дар тобистон равғанҳои дорои таъсири тароватбахш ва тоник, ба монанди меваҳои ситрусӣ мувофиқанд.
Баъзе равғанҳо бо ҳамдигар хуб омехта шуда, амали якдигарро беҳтар мекунанд:
- барои хориҷ кардани партовҳо ва токсинҳо аз бадан: чор қатра эфирҳои лимӯ ва арча, 2 қатра сандал;
- барои аз даст додани вазн ва рафъи селлюлит: панҷ қатра эфирҳои арча ва мандарин ва ҳафт қатра лимӯ;
- барои таъсири оромкунанда ва рафъи асабоният: се қатра эфирҳои иланг-иланг ва афлесун, панҷ қатра бергамот;
- барои беҳтар кардани иммунитет: панҷ қатра эфирҳои арча ва эвкалипт, се қатра мурчи пудинагӣ;
- барои беҳтар кардани ҳолати пӯст ва шифои пӯст: се қатра эфирҳои лимӯ ва садбарг, чор қатра лаванда.
Равғанҳои эфириро ҳеҷ гоҳ ба сангҳои гарм партофтан мумкин нест, зеро онҳо зуд оташгиранд.
Массажҳои ванна
Роҳи дигари беҳтарини шифо додани бадани шумо массажи ванна бо равғани эфирӣ мебошад. Онҳо бо ду роҳи асосӣ анҷом дода мешаванд:
- бо истифода аз ҷорӯби ванна. Ин дастгоҳ аз замонҳои қадим маъмул буд: аксар вақт бо Берч буғ карда мешавад, аммо имконоти дигар вуҷуд доранд: дуб, арча, линден ва ғайра. Чорӯбро бо илова кардани чанд қатра равғани эфирӣ ё омехтаи равғанҳои дар эмульгатор ҳалшуда дар об тар мекунанд. Массажи дуруст аз сила кардан аз пой ба сар, ба самти муқобил дар паҳлӯҳо ва сипас бо ҳаракатҳои латукӯб дар тамоми бадан оғоз меёбад. Истифодаи ҷорӯб гардиши хунро зиёд мекунад, пӯст ба равғанҳои эфирӣ қабул мекунад, илова бар ин, бо ёрии шамол буғи гарм, ки аз унсурҳои муфиди эфир сер шудааст, ба бадан ҷалб мешавад. Ин масҳ барои аз бисёр бемориҳо халос шудан кӯмак мекунад;
- массажи классикии равғанӣ. Равғани асосӣ ҳамчун асос истифода мешавад, он метавонад зайтун, ҷожоба, тухми ангур ё ҳама гуна дигар бошад. Равғани эфириро ба он ба миқдори 3-4 қатра ба 10 мл илова мекунанд. равганхо Беҳтар аст, ки омехтаи массажиро фавран пеш аз истифода омода кунед, аммо агар ин имконнопазир бошад, шумо метавонед якчанд қатра маҳлули равғании витамини Е илова кунед, он оксидшавии моддаҳои муфидро бозмедорад. Омехта ба пӯст истифода мешавад. Дар ин ҳолат, ҳаракатҳо метавонанд хеле гуногун бошанд: пахшкунӣ, нуқтамонанд, сила кардан. Агар ҳадафи масҳ мубориза бар зидди селлюлит бошад, ҳаракатҳои нарм фишурдан ва истифодаи банкаҳои массажӣ ё дастпӯшак муфид хоҳад буд. Кадом равғани эфириро илова кардан аз ҳадафи массаж вобаста аст. Массажи классикӣ як варианти беҳтарин барои беҳтар кардани ҳолати пӯст, мубориза бо вазни зиёдатӣ ва табобати бемориҳои пӯст мебошад.
Қоидаҳои истифодаи равғанҳои эфирӣ дар ванна
Барои дуруст истифода бурдани равған дар буғ, шумо бояд ба тавсияҳои зерин диққат диҳед:
- Ҳар гуна равғани эфирӣ метавонад аллергияро ба вуҷуд орад, аз ин рӯ хеле муҳим аст, ки пеш аз боздид ба ванна ё сауна, аксуламалҳои инфиродӣ ба он тафтиш карда шаванд. Илова бар ин, дар ин ҷо бадан дар шароити ғайриоддӣ ва ҳатто шадиди намӣ ва ҳарорати баланд қарор дорад, ки маънои онро дорад, ки он ба таъсири моддаҳо осебпазиртар аст. Барои ин як қатраи эфири дар равғани асосӣ маҳлулшударо ба хами даруни оринҷ мемоланд ё хушбӯи равғанро нафас мекашанд. Агар сурхшавӣ, хориш ё атса пайдо шавад, шумо набояд равғанро истифода баред. Шумо инчунин бояд ба таҳаммулпазирии бӯи худ диққати ҷиддӣ диҳед. Хаммом чои истирохат ва истирохат аст ва хама чиз бояд танхо халоват бахшад. Агар бӯй ба шумо маъқул набошад, беҳтараш онро истифода набаред;
- равғанҳои эфирӣ як қатор зиддиятҳо барои истифода доранд, шумо бояд онҳоро бодиққат хонед;
- бори аввал ба як литр об 3/4 қатра равғани эфирӣ илова кардан лозим аст ва буғи онро на бештар аз ду дақиқа нафас кашед, агар организм эфирро хуб таҳаммул кунад, шумо метавонед консентратсияи модда ва давомнокии онро зиёд кунед. тартиби;
- Пеш аз он ки ба сангҳои тафсон бо равғани эфирӣ об рехт, ба болои онҳо оби тоза рехтан лозим аст, то ҳарорати онҳо паст шавад;
- Шумо набояд равғанҳои эфириро дар ванна на бештар аз як маротиба дар як ҳафта истифода баред.
Равғанҳои эфирӣ ба расмиёти ванна гуногун ва фоидаҳо илова мекунанд, ки сессияи муассири тозакунии бадан, беҳбуди саломатӣ ва ароматерапия мегардад.
